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这个夏天让你更有味道

时间:2014-07-02 07:28来源:唯美小站 作者:洛心
注重养身也修性 养生专家都强调身心要双修,身体不好易影响心理,而心理急躁,身体也会慢慢衰弱。酷暑天气,要注意劳逸结合,防止过度疲劳。平时,可以多参加一些有意义的文娱

注重养身也修性

  养生专家都强调“身心要双修”,身体不好易影响心理,而心理急躁,身体也会慢慢衰弱。酷暑天气,要注意劳逸结合,防止过度疲劳。平时,可以多参加一些有意义的文娱活动,如果条件许可,还可外出旅游,消夏避暑等,这样既使人心旷神怡,又可以锻炼身体。

 

  日常生活中要注意培养好的生活习惯,逐步调节自己的脾气、习气和个性,保持情绪稳定。通泄自如,情绪外向,呈现出对外界事物浓厚的兴趣,是夏季养生的关键。

 

 适度运动放轻松

  炎热天气,运动不适宜时间太长,也不能强度过大,尽量从事温和运动,运动之前还应做好充分的准备活动。平时可以听听音乐散散步,保持恬静的心理状态,这样,情绪不会过于激动,更不易发怒急躁。而且,心情烦躁、心境不佳时,散步或听轻快的音乐等方式可以很好地舒缓负面情绪。

 

 少吃冰凉多喝水

  各式冰品、饮料盛夏最受欢迎,很多人认为酷暑天气吃冰凉食物可以降温,却忽略了此时体内的温度更高,骤然喝下冷饮,极易发生胸闷、胸痛现象。冰凉饮品会导致心肺急剧收缩,影响换气功能,体内氧气不足,易导致心神涣散,郁闷不乐。要消暑又镇定神经,不妨喝些菊花茶、金银花茶及绿豆汤等。

  专家特别提醒:闷热天气体内水分丢失较多,不要等到口干舌燥时才喝水,少量多次饮水比较好。每天在清晨起床后、上午10时左右、下午3~4时、晚上就寝前这四个“最佳饮水时间”要饮用 1~2杯白开水,运动或洗澡后也应及时补充水分。此外,可以多吃些蔬菜和水果,既补充了水分,又提供了必要的矿物质和其他营养素。
健康生活

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